퇴근 후 감성 취미 미술 – 펜 드로잉, 컬러링북, 도전 일지 작성하기

하루 종일 일하고 지친 몸, 말라버린 감정...
퇴근 후, 당신은 무엇을 하며 하루를 마무리하나요?

📱 무의미한 SNS 스크롤?
🍻 혼자 집에서 맥주 한 캔?
📺 습관처럼 트는 유튜브?

이런 루틴도 나쁘진 않지만,
하루의 감정을 채워줄 따뜻한 무언가가 있다면 더 좋지 않을까요?

그래서 오늘 소개할 주제는
바로 ✏️퇴근 후 감성 취미 ‘미술’입니다.

그중에서도
🖊 펜 드로잉, 🎨 컬러링북, 📓 도전 일지라는
세 가지 접근법으로
누구나 쉽게 시작할 수 있는
감성 미술 루틴을 알려드릴게요!

---

📚 목차

1. 왜 퇴근 후엔 감성 미술이 좋을까?
2. 펜 드로잉 – 단순 선으로 그리는 일상
3. 컬러링북 – 마음이 편안해지는 색칠 놀이
4. 도전 일지 – 기록하며 성장하는 나만의 루틴
5. 나만의 감성 미술 루틴 만들기
6. 총정리 – 하루의 끝을 감성으로 채우는 습관

---

💡 1. 왜 퇴근 후엔 감성 미술이 좋을까?

---

🎯 1) 명상보다 쉬운 몰입

미술은 특별한 기술이 없어도
‘선 하나, 색 하나’로 몰입이 가능해요.
이 몰입이 하루의 스트레스를 씻겨줍니다.
→ 이를 ‘심리적 흐름 상태’ 또는 플로우(flow)라고 해요.

---

🧠 2) 감정을 표현할 수 있는 비언어적 수단

글이나 말로 감정을 표현하는 게 어렵다면,
선, 색, 도형 같은 ‘비언어적 방법’으로
지친 감정을 편안하게 풀 수 있어요.

---

😌 3) 성취감은 있지만 부담은 없는 취미

미술은 결과가 좋아야만 만족스러운 게 아니라,
과정 자체가 힐링이 되는 활동이에요.

"잘 그릴 필요 없어. 그냥 나를 위한 그림이면 돼."

이 마음으로 시작하면 꾸준히 오래 할 수 있습니다.

---

🖊 2. 펜 드로잉 – 단순 선으로 그리는 일상

---

✏️ 펜 드로잉이란?

펜 하나로 시작하는 간단한 드로잉.
스케치북, 공책, 심지어 다이어리 한켠에도 그릴 수 있어요.
특히 펜 드로잉은 정교함보다 선의 감성을 즐기는 취미입니다.

---

🎨 어떤 걸 그리면 좋을까?

• 오늘 먹은 음식
• 카페에서 본 컵
• 내 방 구석
• 내 고양이/강아지
• 거리의 간판이나 창문

📸 사진을 보고 따라 그려도 좋아요.
처음엔 ‘따라 그리는’ 연습부터!

---

🧩 시작하기 좋은 준비물

아이템	추천 제품	가격대
드로잉펜	유니핀, 마이크론	1~2천 원
노트	무지노트, A5 스케치북	3천~1만 원
지우개, 샤프	기본 문구류	저렴

 

💡 펜 드로잉은 저렴한 도구로도 충분히 즐길 수 있는 점이 매력입니다.

---

🔁 루틴 아이디어

요일	주제 예시
월	오늘의 도시락 드로잉
화	내 책상 아이템 그리기
수	본 영화의 한 장면
목	가고 싶은 여행지 상상 스케치
금	내 감정 표현 – 추상 선 드로잉

 

---

🎨 3. 컬러링북 – 마음이 편안해지는 색칠 놀이

---

💭 컬러링북이 왜 힐링일까?

• 고민 없이 선택할 수 있는 정적인 활동
• 색을 채우는 행위 자체가 ‘감정 안정’에 도움이 됨
• 컬러 조합을 고민하는 시간이 ‘순수한 나’에 집중하는 시간

---

🎨 어떤 스타일의 컬러링북이 좋을까?

취향	추천 스타일
감성적이고 잔잔한	<비 오는 날 컬러링북>, <사계절 컬러링>
동화적인 그림	<지브리 컬러링북>, <피터 래빗>
성인 취향 일러스트	<비밀의 정원>, <고흐 컬러링북>
심플한 디자인	<미니멀 드로잉 컬러링북>

 

---

✏️ 색칠 도구 추천

• 색연필: 파버카스텔, 프리즈마, 유성 연필
• 싸인펜: 스테들러, 트윈마커
• 수채색연필: 물감처럼 퍼지는 부드러운 표현 가능

📌 처음엔 12색으로도 충분해요.
컬러 조합을 고민하는 재미가 더 커지거든요.

---

🌈 컬러링북 루틴 아이디어

• 월~금: 매일 10분씩 채우기
• 주말: 음악 틀고 1시간 몰입 타임
• 컬러 조합만 연습하는 날도 OK
• 색을 쓰며 기분 변화를 체크해보는 것도 좋아요
    → “오늘은 차분한 회색 계열을 많이 쓰네.”

---

📓 4. 도전 일지 – 기록하며 성장하는 나만의 루틴

---

미술을 취미로만 끝내지 않고
‘기록’과 ‘반복’을 통해
나만의 창작 도전 일지로 만들어보세요!

---

📔 도전 일지란?

• 내가 그린 그림을 날짜별로 정리
• 어떤 기분이었는지 간단히 메모
• ‘왜 이걸 그리고 싶었는지’ 이유 적기
• 도전하고 싶은 주제나 스타일 기록

---

🧠 심리 효과

• ‘창피함’에서 벗어나는 연습
• 나도 모르게 ‘변화와 성장’을 눈으로 확인
• 감정의 흐름을 시각적으로 아카이빙

---

🖋 일지 작성 예시

2025.07.12

• 오늘은 퇴근 후 너무 지쳐서 간단하게 펜 드로잉만 함.
• 나도 모르게 선이 삐뚤빼뚤했는데… 지금 내 감정 같아서 오히려 좋았다.
• 다음엔 좋아하는 초콜릿 포장지를 그려보고 싶다.

👉 이런 일지 하나하나가
당신의 ‘작고 확실한 성취’를 기록하는 증거가 됩니다.

---

🛠 5. 나만의 감성 미술 루틴 만들기

---

📅 루틴 짜기 팁

시간대	추천 활동
퇴근 직후	컬러링북 10분
저녁 식사 후	펜 드로잉 1개
자기 전	도전 일지 작성

 

---

🎧 함께 하면 좋은 것들

• 감성 플레이리스트 🎶
• 향초나 아로마 디퓨저 🕯
• 따뜻한 차 한 잔 ☕
• 창문 살짝 열고 밤바람 느끼기 🌃

👉 이 모든 것이 감성 루틴의 재료가 됩니다.

---

🔄 현실적으로 적용하는 법

• “매일 해야지” → “일주일에 3번만 해도 충분”
• 부담이 되면 ‘선 하나 그리기’부터 시작
• 완성보다 ‘기분이 나아졌는가’를 기준으로 삼기

---

✅ 6. 총정리 – 하루의 끝을 감성으로 채우는 습관

요소	활동	장점
펜 드로잉	단순 선 표현	몰입, 일상 관찰력 향상
컬러링북	색으로 채우기	감정 안정, 색감 향상
도전 일지	기록 & 회고	성취감, 감정 추적

 

“퇴근 후의 감정이 쌓이면 피로가 되고,
선과 색으로 풀어내면 예술이 됩니다.”

퇴근 후 10분,
종이 한 장과 펜, 색연필만 있다면
당신도 ‘감성 크리에이터’가 될 수 있어요.

잘 그리지 않아도 괜찮아요.
그림은 결과가 아니라 감정입니다.
오늘 하루, 당신의 감정을 선 하나, 색 하나로 표현해보세요.