감정관리습관1 비 오는 날 우울감 날려주는 나만의 루틴 만들기 비 오는 날이면 괜히 마음이 축축해지죠.“괜히 기운이 없고, 이유 없이 우울해요.”“밖에 나가기도 싫고, 혼자 있는 느낌이 더 강해요.”“평소엔 괜찮은데, 유독 비 오는 날은 감정 기복이 심해요…”이런 분들 많아요.기분이 꿀꿀해지는 건 단순한 기분 탓이 아니라, 진짜 뇌 반응 때문이기도 해요.햇빛이 줄어들면 세로토닌 분비가 감소하고, 멜라토닌이 증가해 무기력해지기 쉬운 구조랍니다.하지만!습관을 조금만 바꾸면, 비 오는 날이 오히려 내 마음 돌보는 기회가 될 수 있어요 💛그래서 준비했어요!비 오는 날 우울감 날려주는 ‘나만의 루틴’ 만드는 법!실제로 효과 있는 행동만 골라서 알려드릴게요 😊☕ 1단계: ‘비 오는 날 전용 아이템’ 정해두기루틴은 특별한 소소한 의식에서 시작돼요.비 오는 날엔 평소와 다른 .. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
