건강한생활습관2 슬로우에이징이 대세! 동안 피부와 건강을 지키는 법 예전에는 '늙는 건 어쩔 수 없다'라고 생각했지만, 요즘은 다르다.노화를 늦추고 건강한 젊음을 유지하는 슬로우에이징(Slow Aging)이 트렌드로 자리 잡고 있다.하지만 슬로우에이징이 단순히 피부 관리만을 의미하는 것은 아니다!몸 전체의 건강을 챙기면서 자연스럽게 노화를 늦추는 것이 핵심이다.그렇다면, 동안 피부와 건강을 동시에 지키는 슬로우에이징 실천법은 무엇일까?오늘은 평생 실천하면 좋은 슬로우에이징 습관을 소개해 보겠다!🥑 1. 피부 탄력을 지키는 콜라겐 음식 섭취콜라겐은 피부 탄력을 유지하는 중요한 단백질이다. 하지만 나이가 들수록 체내 콜라겐 합성량이 줄어든다.✔️ 콜라겐이 풍부한 음식연어, 닭가슴살, 계란 흰자 → 고단백 식품해조류, 콩, 달걀노른자 → 체내 콜라겐 생성을 돕는 영양소 포함.. 2025. 2. 21. 체중 그대로, 체지방만 빼는 최고의 방법 몸무게 감소 없이 체지방 감량하는 완벽 가이드많은 사람들이 다이어트를 하면 체중 감소에만 집중하지만, 더 중요한 것은 체지방을 줄이고 건강한 몸을 유지하는 것입니다. 몸무게는 그대로 두면서도 체지방을 줄이는 방법을 구체적으로 알려드릴게요.목차1. 체지방 감량의 기본 원리2. 근육량 증가 전략 (초보~고수)3. 식단 구성 (고단백 & 건강한 지방)4. 유산소 운동 활용법5. 신진대사 촉진 및 생활 습관6. 실생활 적용 가이드 (초보~고수)7. 자주 묻는 질문1. 체지방 감량의 기본 원리체지방 감량을 위해 가장 중요한 것은 기초대사량 유지와 근육량 증가입니다. 단순히 체중 감량이 아닌 체지방만 줄이려면, 다음과 같은 원칙을 이해해야 합니다.1. 기초대사량을 유지해야 하는 이유우리 몸은 에너지를 일정 수준 소.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
