나만의시간2 '육아 스트레스' 극복 루틴 - 감정 코칭, 재충전 시간 만들기, 스트레스 관리법 육아라는 여정은 기쁨과 행복으로 가득하지만, 때로는 예측 불가능한 스트레스로 지치기도 합니다. 😥 지속적인 스트레스는 육아의 즐거움을 앗아가고, 아이와의 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 괜찮습니다! 몇 가지 간단한 마음챙김 루틴을 통해 감정을 건강하게 다스리고, 나 자신을 재충전하는 시간을 가질 수 있습니다. 이 글이 지친 부모님들의 마음에 작은 위로와 실질적인 도움이 되기를 바랍니다. 😊목차육아 스트레스의 본질 이해하기: 왜 스트레스가 쌓일까요?육아 스트레스의 주요 원인 파악하기스트레스가 나에게 미치는 영향 알아보기마음챙김 루틴 시작하기: 감정 코칭으로 감정 다스리기내 감정을 정확하게 인식하고 이름 붙이기아이의 감정 코칭, 그 전에 부모의 감정 코칭긍정적인 자기 대화의 힘지친 몸.. 2025. 8. 12. 퇴근 후 1시간 나를 위한 루틴 – 번아웃 방지하는 저녁 습관 만들기 "퇴근만 하면 끝인 줄 알았는데… 왜 더 피곤하지?"우리 대부분이 퇴근 후에도 쉴 틈 없이 시간을 보내고 있어요.잠시만요! 퇴근 후 1시간, 오롯이 나를 위한 루틴을 만들어본다면 어떨까요?하루의 스트레스를 내려놓고, 번아웃 없이 꾸준히 나를 챙길 수 있는 저녁 습관을 알려드릴게요.“퇴근 후 1시간의 루틴이 내 삶을 바꾼다.”진짜예요. 지치지 않기 위해, 더 나은 내일을 위해 ‘나를 위한 1시간’을 시작해볼까요?🗂️ 목차왜 퇴근 후 1시간이 중요한가요?번아웃이 쌓이는 저녁 습관 vs 건강한 루틴퇴근 후 1시간 루틴 STEP by STEP현실적인 저녁 루틴 예시 3가지퇴근 후 루틴 유지 팁자주 묻는 질문 Q&A마무리 정리💡 왜 퇴근 후 1시간이 중요한가요?우리는 하루의 대부분을 회사나 업무에 에너지를 쏟.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
