단백질섭취3 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 비밀! 기초대사량 높이는 습관 "같이 먹었는데 왜 나만 살찌지?""운동을 해도 살이 잘 안 빠져요!""먹어도 살 안 찌는 체질이 되고 싶어!"👉 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌는 사람들의 비밀은 바로 ‘기초대사량(BMR)’입니다!기초대사량이 높으면 먹은 칼로리를 더 많이 소모하기 때문에살이 덜 찌고, 다이어트도 훨씬 쉬워지죠!✅ 그렇다면 기초대사량을 높이는 방법은?✅ 먹어도 살 안 찌는 체질을 만드는 습관은?📌 오늘은 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 습관을 알려드릴게요! 🚀🔥 기초대사량(BMR)이란? 왜 중요한가?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은❗ 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 소비하는 최소한의 에너지❗📌 기초대사량이 높으면?✔ 같은 양을 먹어도 칼로리 소모량이 많아 살이 덜 찜✔ 운동 효과가.. 2025. 3. 31. 체지방 줄이는 쉬운 생활 습관 (운동 없이도 가능?) 다이어트를 할 때 가장 어려운 것이 체지방 감량이죠? 🤯특히 바쁜 일상 속에서 운동할 시간조차 없을 때, 체지방을 줄이는 건 더 어려워 보일 수 있어요.하지만! 운동 없이도 체지방을 줄일 수 있는 생활 습관이 있습니다.작은 습관만 바꿔도 기초대사량을 높이고, 지방을 태우는 몸을 만들 수 있어요!오늘은 운동 없이 체지방 줄이는 6가지 생활 습관을 소개해 드릴게요.이 습관들을 실천하면 굶지 않고도 건강하게 체지방 감량이 가능합니다! 🚀✅ 1. 하루 2L 이상 물 마시기 💧물을 충분히 마시는 것만으로도 체지방 감량에 도움이 됩니다!🔹 물 마시면 좋은 점✔ 신진대사 촉진 → 지방 연소 속도 증가✔ 포만감 유지 → 과식 예방✔ 노폐물 배출 → 부종 완화 & 몸이 가벼워짐📌 Tip:👉 식사 30분 전 물.. 2025. 3. 7. 면역력 높이는 음식 & 습관 (환절기 감기 예방 필수 가이드) 환절기만 되면 감기에 걸리거나 몸이 축 처지는 느낌, 경험해 본 적 있나요? 🤧일교차가 큰 계절에는 면역력이 떨어지기 쉽고 바이러스 감염 위험도 높아지죠.그렇다면 어떻게 하면 면역력을 튼튼하게 유지할 수 있을까요?정답은 올바른 식습관과 건강한 생활 습관!오늘은 면역력을 높이는 음식 & 생활 습관을 정리해 드릴게요.이 방법들만 실천하면 감기 걱정 없이 건강한 환절기를 보낼 수 있을 거예요! 🚀✅ 1. 비타민 C가 풍부한 음식 챙겨 먹기 🍊비타민 C는 면역력 강화에 필수적인 영양소예요!체내 항산화 작용을 도와 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호해 줍니다.🔹 비타민 C가 풍부한 음식감귤류 (오렌지, 레몬, 귤) 🍋키위 🥝딸기 🍓브로콜리 🥦파프리카 🫑📌 Tip: 비타민 C는 체내에서 합성되지 않.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
