등산쿨다운1 등산 다음 날 무릎/허벅지 통증 싹~ 사라지는 '하산 직후' 10분 쿨다운 루틴 상쾌한 공기, 멋진 정상의 풍경! 등산의 즐거움은 정말 크죠. 하지만 등산의 '진짜 고통'은 다음 날 아침, 침대에서 내려오는 첫걸음에서 시작됩니다... 😱"으악, 내 허벅지!" "무릎이 왜 이렇게 시큰거리지?"계단 내려가는 것은 상상도 못 하고, 의자에 앉았다 일어설 때마다 비명을 지르게 되는 그 끔찍한 '지연성 근육통(DOMS)'. 분명 어제까진 내 다리였는데, 오늘은 돌덩이처럼 굳어버렸습니다.우리는 흔히 '하산 완료!'를 외치는 순간, 모든 운동이 끝났다고 착각합니다. 그리고 땀에 젖은 몸으로 서둘러 차에 타거나, 시원한 막걸리/맥주가 있는 식당으로 직행하죠. 🍺하지만 바로 이때, '하산 직후 10분'이 다음 날 내 무릎과 허벅지 컨디션을 결정짓는 '골든타임'이라는 사실을 아시나요?오늘, 등산 .. 2025. 11. 6. 이전 1 다음
