루틴만들기6 생산성을 높여주는 아침 루틴 책 추천 – 하루를 바꾸는 작은 습관 “아침에 뭐라도 하면 좋다는 건 아는데… 뭐부터 해야 할지 모르겠어요.”“출근 준비만 해도 바쁜데, 루틴은 무슨 루틴이야 싶기도 하고요.”“그래도 조금씩 바꾸고 싶어요. 아침을 바꾸면 진짜 인생이 바뀔까요?”정답은 네, 정말 바뀔 수 있어요.하지만 그 시작은 거창한 루틴이 아니라,'내가 할 수 있는 만큼의 작은 습관'에서부터입니다.📚 그래서 오늘은!아침 시간을 더 잘 쓰고 싶은 사람들을 위해실천 가능한 루틴을 알려주는 책 5권을 추천할게요.바쁜 직장인, 자영업자, 육아 중인 부모, 누구나 적용 가능한 내용들로 구성했습니다 😊📚목차⏰ 하루 1시간, 인생이 바뀌는 시간 – 『미라클 모닝』🧘♀️ 루틴은 작게, 꾸준히 – 『아침에는 죽음을 생각하는 것이 좋다』🧠 시간 관리의 핵심을 알고 싶다면 – 『.. 2025. 5. 28. 바쁜 직장인을 위한 주말 루틴 만들기 – 일상에 쉼과 리듬을 주는 방법 주말마다 침대랑 한 몸이 되었다가,일요일 밤이면 괜히 우울하고 월요병 오는 분들... 🙋♀️🙋♂️"나만 그런가?" 아닙니다!주말에도 리듬 있는 쉼을 만들어주면,몸도 마음도 훨씬 가벼워지고, 다음 주가 덜 무서워져요. 🌿오늘은 바쁜 직장인들을 위한 주말 루틴 만들기 꿀팁 소개해드릴게요!완전 초간단 버전이라 누구나 따라 할 수 있어요. 🎯🗂️ 목차왜 주말 루틴이 필요할까?주말 루틴 기본 구조 만들기추천 주말 루틴 예시주말 루틴을 오래 유지하는 비결총정리 및 마무리💡 왜 주말 루틴이 필요할까?주말은 쉬어야 하는 거 아니야? 맞아요!하지만 무계획적으로 쉬기만 하면, 오히려 더 피로해질 수 있어요. 😵💫✔️ 주말 루틴을 만들면리듬 있는 쉼으로 몸과 마음 회복월요일 아침을 덜 괴롭게 맞이스트레스.. 2025. 5. 2. 실천이 어려운 사람을 위한 '작은 목표 쪼개기' 기술 "계획은 잘 세우는데, 왜 실천은 늘 어려울까?"아마 이 글을 클릭하신 분들도,올해 목표 중 80%는 아직 실행도 못 해봤을 확률 높죠? 😅사실문제는 의지 부족이 아니라, 목표 설정 방식에 있어요!오늘은 누구나 따라 할 수 있는 ‘작은 목표 쪼개기’ 기술을 알려드릴게요.👉 실천이 어려운 사람도 작심삼일에서 벗어날 수 있도록,하루하루 "할 수 있는 만큼"만 쪼개서 목표를 이루는 비법입니다!📌목차왜 실천이 어려운 걸까?작은 목표 쪼개기의 원리실생활 적용 예시 – 분야별 나눠보기지속 가능하게 만드는 3가지 팁총정리 + 실천 체크리스트❓1. 왜 실천이 어려운 걸까?목표는 거창한데…막상 시작하려면 ‘막막함’부터 오죠.이유는 간단해요:🚫목표가 너무 크거나🚫어디서부터 시작할지 몰라서예를 들어,"올해 안에 1.. 2025. 4. 27. 하루 10분, 나를 성장시키는 셀프 피드백 노트 쓰는 법 "하루를 돌아보는 10분, 내일의 나를 바꿔준다."바쁘게 흘러가는 하루 속에서,“내가 오늘 뭐 했더라?” 싶은 날이 자주 있지 않으세요?그럴 때 딱 필요한 게 바로 셀프 피드백 노트예요.단 10분, 하루를 정리하고 스스로에게 질문을 던지는 습관만으로도내 감정, 행동, 목표를 명확히 볼 수 있게 되고그게 바로 ‘성장’의 시작이 된답니다 🌱오늘은 누구나 실천할 수 있는 셀프 피드백 노트 쓰는 방법을 알려드릴게요!📌 목차셀프 피드백 노트가 뭐예요?노트 쓰기 전 알아야 할 핵심 원칙하루 10분 셀프 피드백 노트 구성 예시꾸준히 쓰기 위한 팁총정리 – 나를 돌보는 가장 확실한 루틴✏️ 셀프 피드백 노트가 뭐예요?셀프 피드백 노트는 말 그대로,하루 동안의 나를 돌아보고 스스로에게 피드백하는 글쓰기 습관이에요.단.. 2025. 4. 25. 미루는 습관 고치는 법! 작심삼일 탈출을 위한 행동 루틴 5단계 안녕하세요! 혹시 이런 말, 한 번쯤 해보셨죠?“내일부터 진짜 시작할 거야.”“시간만 나면 할 건데…”“아… 일단 유튜브 하나만 보고…”하다 보면 벌써 밤 11시,결국 또 미루고 후회하고, “내일은 꼭…”의 무한 루프 🔁저도 수없이 겪어본 미루기의 늪… 너무 잘 알아요 😂하지만! 완벽주의도 의지도 필요 없이작은 행동 루틴만으로도 미루는 습관을 충분히 바꿀 수 있다는 사실!오늘은 작심삼일 탈출을 위한 실전 루틴 5단계를 소개할게요.지금부터 차근차근 같이 실천해 보아요 🧩✅ 왜 자꾸 미루게 될까?일단, 우리 뇌는 ‘즉각적인 만족’을 더 좋아하는 성향이 있어요.그래서 ‘해야 하는 일’보다 ‘하고 싶은 일’을 먼저 하게 되죠.또, 시작하려는 일이 너무 커 보이면“어차피 지금 해도 못 끝내니까…” 하면서 미.. 2025. 4. 9. 하루 10분, 인생을 바꾸는 루틴 만들기 많은 사람이 더 나은 삶을 살고 싶어 하지만, 변화는 쉽지 않습니다. 하지만 하루 10분만 투자해도 인생을 바꿀 수 있는 작은 루틴을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 초보자, 중급자, 고급자로 나누어 각 단계에 맞는 루틴을 소개하고, 이를 꾸준히 유지하는 방법을 알려드리겠습니다.1. 왜 루틴이 중요한가?우리의 삶은 작은 습관들이 모여 만들어집니다. 작은 루틴을 반복하면 시간이 지날수록 큰 변화를 만들 수 있습니다. 하루 10분씩만 투자해도 긍정적인 변화가 쌓이면 인생이 달라질 수 있습니다.2. 초보자, 중급자, 고급자를 위한 10분 루틴1) 초보자를 위한 10분 루틴초보자는 습관을 만드는 것이 가장 중요합니다. 어렵지 않게 시작할 수 있도록 간단한 루틴을 추천합니다.10분 아침 스트레칭: 하루를 상쾌하게.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
