생활습관2 장 건강을 위한 생활 습관 5가지 – 식단보다 중요한 장내 환경 관리 요즘 장 건강이 얼마나 중요한지 들어보셨죠? 그냥 ‘잘 먹고 잘 싸면 된다’는 옛말은 이제 안 통합니다!우리 몸속 ‘제2의 뇌’라고 불리는 장(腸)은 단순한 소화기관이 아니라 면역력, 기분, 피부, 심지어 체중 관리까지 좌우하는 중요한 역할을 하고 있어요.그렇다면 장 건강을 어떻게 지켜야 할까요?단순히 유산균 먹고 샐러드 먹는 걸로 끝날까요?사실은 식단보다 ‘생활 습관’이 더 중요할 수 있다는 거, 알고 계셨나요?이번 글에서는 장 건강을 위한 핵심 생활 습관 5가지를 쉽고 재밌게 알려드릴게요.📌 목차💧 물 자주 마시기 – 장 속을 촉촉하게🚶♀️ 규칙적인 운동 – 장도 움직여야 좋아진다🧘♀️ 스트레스 관리 – 장은 감정을 느낀다💤 수면의 질 – 밤새 장이 회복할 시간 주기🥦 식이섬유와 유익균.. 2025. 6. 17. 매일 5분이면 충분한 미니 청소 루틴 – 청소 귀찮은 사람을 위한 팁 "청소는 해야 하는데… 너무 귀찮다!"혹시 이런 생각 자주 드시죠? 😩일 끝나고 집에 들어오면 그냥 눕고 싶고, 주말엔 몰아서 대청소하기도 지치고…그렇다면 오늘 소개할 ‘미니 청소 루틴’이 딱일 거예요!딱 5분만 투자하면 되는 초간단 청소 루틴으로,깔끔한 집 유지 + 청소 스트레스 DOWN!귀차니즘을 극복하고 싶은 분들, 여기 집중해 주세요 🙌🕔 왜 ‘5분 청소’가 효과적일까?✔ 작게 시작하면 부담이 없다"청소해야지!" 하고 작정하면 오히려 더 손이 안 가요.근데 “5분만 할까?”는 심리적으로 덜 부담되고 훨씬 쉽게 시작할 수 있어요.습관처럼 자동으로 하게 되는 루틴, 그게 핵심입니다!✔ 매일 조금씩만 해도 집이 달라져요하루 5분씩만 해도 일주일이면 35분의 청소가 누적!게다가 더러워지기 전에 정리.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
