숙면꿀팁1 불면증 해결하는 법! 숙면을 부르는 과학적 수면 꿀팁 6가지 매일 밤 뒤척이느라 잠들기 힘든가요? 🛌💤밤새 깨어 있다가 겨우 잠들면 아침이고, 낮에는 피곤해서 졸린데 정작 밤만 되면 말똥말똥… 🤯"오늘도 잠 못 드는 밤이겠지…"이런 고민을 반복하고 있다면, 과학적으로 검증된 숙면 꿀팁 6가지!지금부터 알려드릴 테니 이 방법들만 실천해도 불면증에서 벗어날 수 있어요! 🚀✅ 1. 취침 & 기상 시간 일정하게 유지하기 ⏰수면의 질을 높이려면 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 습관이 중요해요.특히 주말에도 늦잠을 자지 않는 것이 핵심!🔹 왜 중요할까?우리 몸은 생체 리듬(서카디안 리듬)에 따라 움직임일정한 시간에 잠들고 깨야 수면 패턴이 안정화됨불규칙한 생활은 수면의 질을 낮추고 불면증을 악화시킴📌 Tip:👉 매일 같은 시간(예: 밤 11시 취침.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
