실용적인운동1 '코어 근육' 강화 운동법 - 직장인 운동, 집에서 하는 운동, 자세 교정, 허리 건강, 실용적인 동작 "아침에 일어날 때마다 허리가 뻐근해요." "장시간 앉아있으니 자꾸만 등이 굽는 것 같아요."혹시 이런 고민을 하고 계신가요? 현대 직장인들이 흔히 겪는 만성적인 허리 통증과 나쁜 자세는 대부분 '코어 근육'이 약해져 발생합니다. 코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주고, 척추를 안정시키는 중요한 역할을 담당하지만, 운동 부족으로 인해 점점 힘을 잃기 쉽습니다.하지만 걱정하지 마세요! 🏋️♀️ 거창한 장비 없이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 코어 운동만으로도 허리 건강을 되찾고, 바른 자세를 만들 수 있습니다. 이 글은 코어 근육의 중요성부터, 초보자도 안전하게 따라 할 수 있는 실용적인 동작들, 그리고 운동 효과를 높이는 꿀팁까지 모두 알려드립니다. 하루 10분의 투자로 달라질 당신의 몸을 직접 경험.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음
