직장인루틴2 회사원들을 위한 퇴근 후 간단한 스트레칭 루틴 – 앉아 있다가 굳은 몸 풀기 “하루 종일 앉아 있었더니 어깨가 내 어깨가 아니에요...”“허리도 아프고 다리도 붓고… 몸이 무거워서 아무것도 하기 싫어요.”“운동까지는 힘들고, 가볍게라도 풀 수 있는 루틴 없을까요?”📌 퇴근하고 집에 돌아온 직장인이라면,온몸이 딱딱하게 굳은 느낌, 한 번쯤 느껴보셨을 거예요.오랜 시간 의자에 앉아 있으면 목, 어깨, 허리, 고관절, 종아리까지 다 영향을 받아요.💡 그렇다고 무리한 운동보다는,딱 10분! 짧고 효과적인 스트레칭 루틴으로긴장된 근육을 풀어주는 습관을 만들어보는 건 어떨까요?📚목차💼 회사원들이 자주 뭉치는 부위⏱ 퇴근 후 10분 스트레칭 루틴 (순서별 정리)🧘 스트레칭 팁 & 주의사항📲 스트레칭 앱/영상 추천💼 1. 회사원들이 자주 뭉치는 부위부위증상👩💻 목 & 어깨거북.. 2025. 6. 1. 바쁜 직장인을 위한 주말 루틴 만들기 – 일상에 쉼과 리듬을 주는 방법 주말마다 침대랑 한 몸이 되었다가,일요일 밤이면 괜히 우울하고 월요병 오는 분들... 🙋♀️🙋♂️"나만 그런가?" 아닙니다!주말에도 리듬 있는 쉼을 만들어주면,몸도 마음도 훨씬 가벼워지고, 다음 주가 덜 무서워져요. 🌿오늘은 바쁜 직장인들을 위한 주말 루틴 만들기 꿀팁 소개해드릴게요!완전 초간단 버전이라 누구나 따라 할 수 있어요. 🎯🗂️ 목차왜 주말 루틴이 필요할까?주말 루틴 기본 구조 만들기추천 주말 루틴 예시주말 루틴을 오래 유지하는 비결총정리 및 마무리💡 왜 주말 루틴이 필요할까?주말은 쉬어야 하는 거 아니야? 맞아요!하지만 무계획적으로 쉬기만 하면, 오히려 더 피로해질 수 있어요. 😵💫✔️ 주말 루틴을 만들면리듬 있는 쉼으로 몸과 마음 회복월요일 아침을 덜 괴롭게 맞이스트레스.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
