침대에서스트레칭1 매일 1동작 스트레칭 – 사무실/침대에서도 가능한 초간단 루틴 하루 종일 앉아만 있는 직장인,컴퓨터 앞에서 자세 흐트러진 채 업무에 몰두하다 보면어깨는 뻐근하고 허리는 찌릿, 눈은 침침… 😵“운동 좀 해야 하는데…”“스트레칭이 좋다던데, 도대체 뭘 어떻게 해야 할까?”이런 생각, 매일 하시죠?그런데 중요한 건 ‘많이 하는 것’보다 ‘꾸준히 하는 것’입니다.하루 3분, 단 1가지 동작이라도 매일 반복하면몸이 보내는 신호가 분명히 달라질 거예요.오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 ‘1일 1동작 스트레칭’ 루틴을 소개할게요.사무실에서도, 집 침대 위에서도 가능하고, 장비 없이도 OK!이제 ‘운동은 부담’이라는 생각은 잠시 접어두세요 😊📌 목차왜 매일 1동작 스트레칭이 필요한가?스트레칭의 효과 – 작지만 확실한 변화장소별 추천 스트레칭 동작 (사무실, 침대, 욕실 등.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
