퇴근후루틴3 퇴근 후 무기력한 날, 나만의 회복 루틴 만들기 – 감정 소모 없이 리셋하는 방법 “집에 오면 그냥 멍하니 누워만 있어요.”“할 건 많은데 손이 안 가고, 아무것도 하기 싫어요.”바쁘게 일하고 돌아온 하루의 끝,몸은 집에 있는데 마음은 여전히 회사에 붙들려 있는 날, 있으시죠?무기력, 짜증, 번아웃 직전의 상태가 반복되다 보면그저 잠만 자는 게 회복이라고 착각할 수 있어요.하지만 감정 소모 없이 진짜 회복되는 저녁 루틴은의외로 작고 단순한 행동에서 시작됩니다.오늘은!퇴근 후 무기력함을 덜고, 스스로 회복하는 저녁 루틴을 만드는 법을 알려드릴게요.📌 정신력 말고 ‘환경과 리듬’으로 회복하는 게 핵심입니다 😊📚목차💭 퇴근 후 무기력, 왜 반복될까?🌒 감정 소모 없는 회복 루틴 만들기의 핵심🛁 단계별 추천 루틴 예시 (실제로 효과 본 방법)✅ 나에게 맞는 루틴 만드는 팁💭 1... 2025. 5. 22. 퇴근 후 1시간, 오늘 하루를 정리하는 ‘나만의 루틴 다이어리’ 작성법 하루 종일 바쁘게 흘러간 일과, 집에 돌아오면 지친 몸을 소파에 푹…그런데 문득 이런 생각, 들지 않나요?“오늘 뭐 했지? 그냥 정신없이 지나간 것 같은데…”그래서 오늘은!퇴근 후 단 1시간, 나만의 루틴 다이어리로 하루를 정리하는 방법을 소개할게요.기록을 통해 마음도 정리하고, 자기 성찰도 가능한 루틴!꾸준히 하다 보면, 정말 삶의 질이 달라져요 😉📌 왜 루틴 다이어리를 써야 할까?사실 바쁘게 살다 보면,하루를 돌아볼 시간조차 없죠.하지만 퇴근 후 딱 1시간, 내 하루를 정리해 보면 이런 효과가 있어요:✅ 감정 정리로 스트레스 감소✅ 습관 점검 & 자기관리✅ 작지만 확실한 성취감✅ 나 자신에 대한 이해도 상승!그러니까 단순한 ‘일기’가 아니라,삶을 정돈하고 나를 위한 시간이 되는 거죠 🌱⏰ 루틴 .. 2025. 4. 17. 퇴근 후 10분, ‘진짜 나’를 찾는 감정일기 쓰는 법 안녕하세요!하루 종일 일하고 돌아와,씻고 밥 먹고 누우면… “오늘도 그냥 지나가버렸네.”혹시 이런 기분, 느껴본 적 있으신가요?“나는 지금 어떤 상태일까?”“왜 이렇게 지쳤지?”“그냥 마음이 좀 복잡해…”바로 이럴 때 필요한 게 바로 감정일기입니다.📘 단 10분, 퇴근 후 잠들기 전 조용한 시간오늘 느낀 감정들을 가만히 꺼내 적는 작은 습관.놀랍게도 이 짧은 기록이내 마음을 정리하고, 나를 더 잘 이해하게 해주는 강력한 도구가 되어준답니다.오늘은 감정일기, 어떻게 쓰면 좋을지,그리고 매일 10분만 투자해도 내 삶이 달라지는 방법을 소개해드릴게요 😊🌱 감정일기, 왜 써야 할까?감정을 ‘글’로 바꾸는 순간, 마음이 한결 가벼워져요머릿속이 복잡할 때 정리정돈의 효과‘무조건 참기’ 대신 감정을 건강하게 표.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
