등산장비3 무릎 통증 없이 하산하는 법: 등산 스틱 '제대로' 사용하는 3점 지지법 즐거운 마음으로 산 정상에 올랐지만, 내려오는 길에 욱신거리는 무릎 통증 때문에 고생하신 적 있으신가요? 등산 중 발생하는 부상의 70% 이상이 하산 과정에서 일어난다고 합니다. 특히 하산 시 무릎에 가해지는 하중은 본인 체중의 3~5배에 달하기 때문에 올바른 장비 사용과 보행법이 필수적입니다. 🥾오늘 포스팅에서는 무릎 연골을 보호하고 안전하게 하산할 수 있는 핵심 비책인 '등산 스틱 사용법'과 '3점 지지법'의 모든 것을 아주 쉽게 풀어서 설명해 드리겠습니다! 🌲목차하산 시 무릎 통증이 발생하는 근본적인 원인등산 스틱의 올바른 세팅과 기본 파지법하산의 핵심 기술: 3점 지지법과 스틱 활용 보행법무릎 건강을 지키는 추가적인 하산 팁과 주의사항1. 하산 시 무릎 통증이 발생하는 근본적인 원인1.1 체중.. 2026. 2. 3. '나홀로 등산' 초보자를 위한 안전 필수 체크리스트 🏞️ 따뜻한 햇살 아래, 혼자만의 시간을 가지며 산을 오르는 '나홀로 등산'은 많은 분들에게 매력적인 취미입니다. 복잡한 일상에서 벗어나 오롯이 자연과 함께하는 시간은 분명한 힐링을 선사하죠. 하지만 아름다운 산은 늘 예측 불가능한 위험을 품고 있습니다. 특히 혼자 등산할 때는 안전에 대한 철저한 준비가 무엇보다 중요합니다. 이 글은 등산 초보자들이 안전하게 ‘나홀로 등산’을 즐길 수 있도록 돕기 위해, 반드시 알아야 할 필수 체크리스트를 정리했습니다.목차산행 전, 이것만은 꼭 확인하세요! 1.1. 등산 코스 및 시간 계획 1.2. 날씨 및 기온 변화 확인안전한 등산을 위한 필수 준비물 2.1. 등산 복장 및 장비 2.2. 비상 상황 대비 필수품산행 중 지켜야 할 안전 수칙 3.1. 무리하지 않는 페이.. 2025. 9. 29. 백두대간 종주 도전기: 초보자를 위한 단계별 코스 가이드 🏔️ 한반도의 등뼈라 불리는 백두대간 종주를 꿈꾸는 모든 분들을 위해, 오늘은 백두대간 종주 도전기: 초보자를 위한 단계별 코스 가이드를 준비했습니다. 백두대간 종주는 단순히 산을 걷는 것을 넘어, 한반도의 아름다운 자연을 온몸으로 느끼고 자신과의 싸움에서 승리하는 값진 경험이 될 것입니다.하지만 '대간 종주'라는 단어만 들어도 막막하고 어렵게 느껴지는 것이 사실입니다. 😥 이 글에서는 거창하고 힘든 도전보다는, 누구나 차근차근 시작할 수 있도록 초보자의 눈높이에 맞춰 단계별로 코스를 나누어 소개해 드릴 것입니다. 장비 준비부터 체력 관리, 그리고 실제 코스 정보까지, 백두대간 종주를 성공적으로 완주하기 위한 모든 팁을 알려드릴게요. ✨ 자, 그럼 한반도의 기상을 품은 백두대간으로 함께 떠나볼까요? .. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
