라운드숄더운동1 거북목을 넘어선 '등 근육 소실' 방지법: 사무직을 위한 홈트레이닝 루틴 현대 사회를 살아가는 사무직 직장인들에게 '거북목'은 이제 낯선 단어가 아닙니다. 하루 8시간 이상 모니터를 응시하고, 출퇴근 길에는 스마트폰에서 눈을 떼지 못하는 일상이 반복되면서 우리의 목은 점차 앞으로 나오고 등은 굽어만 갑니다. 🐢 하지만 진짜 문제는 단순히 외형적인 변화에 그치지 않습니다. 거북목이 심화되면 등 근육이 점차 힘을 잃고 퇴화하는 '등 근육 소실' 단계에 진입하게 되는데, 이는 만성 통증은 물론 전신 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.오늘은 거북목 증후군을 넘어, 우리 몸의 중심을 잡아주는 등 근육을 보호하고 다시 깨우는 구체적인 홈트레이닝 루틴과 생활 습관에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작들로 구성하였으니, 지금 바로 어깨를 펴고.. 2025. 12. 29. 이전 1 다음
