무릎통증예방2 무릎 통증 없이 하산하는 법: 등산 스틱 '제대로' 사용하는 3점 지지법 즐거운 마음으로 산 정상에 올랐지만, 내려오는 길에 욱신거리는 무릎 통증 때문에 고생하신 적 있으신가요? 등산 중 발생하는 부상의 70% 이상이 하산 과정에서 일어난다고 합니다. 특히 하산 시 무릎에 가해지는 하중은 본인 체중의 3~5배에 달하기 때문에 올바른 장비 사용과 보행법이 필수적입니다. 🥾오늘 포스팅에서는 무릎 연골을 보호하고 안전하게 하산할 수 있는 핵심 비책인 '등산 스틱 사용법'과 '3점 지지법'의 모든 것을 아주 쉽게 풀어서 설명해 드리겠습니다! 🌲목차하산 시 무릎 통증이 발생하는 근본적인 원인등산 스틱의 올바른 세팅과 기본 파지법하산의 핵심 기술: 3점 지지법과 스틱 활용 보행법무릎 건강을 지키는 추가적인 하산 팁과 주의사항1. 하산 시 무릎 통증이 발생하는 근본적인 원인1.1 체중.. 2026. 2. 3. 등린이를 위한 '무릎 안 아픈' 하산 기술과 등산 스틱 활용의 정석 즐거운 등산의 완성은 정상에서의 인증샷이 아니라, 부상 없이 안전하게 평지로 돌아오는 ‘하산’에 있습니다. 🏔️ 특히 등산 초보자인 ‘등린이’분들이 가장 많이 겪는 고충이 바로 하산 후 찾아오는 극심한 무릎 통증인데요. 올라갈 때는 심폐 지구력이 필요하다면, 내려갈 때는 관절을 보호하는 정교한 기술과 장비 활용 능력이 필수적입니다.오늘은 무릎 연골을 지키면서도 가볍게 산을 내려올 수 있는 과학적인 하산 기술과, 등산객의 '제3의 다리'라고 불리는 등산 스틱의 올바른 활용법에 대해 심도 있게 알아보겠습니다. 이 가이드만 숙지하셔도 다음날 계단을 오르내릴 때 비명을 지르는 일은 없을 거예요! 💪목차1. 하산 시 무릎 통증이 발생하는 근본적인 원인 분석 2. 무릎 연골을 살리는 '기술적 하산' 보행법 3... 2025. 12. 29. 이전 1 다음
