수면 위상 지연 증후군1 수면 위상 지연 증후군(DSPS) 극복: 약 없이 생체시계 되돌리는 '빛(Light) 테라피' 가이드 밤 12시, 남들은 모두 깊은 잠에 빠져들 시간인데 유독 머리가 맑아지고 눈이 초롱초롱해지는 분들이 계신가요? 🦉 침대에 누워 양을 천 마리 넘게 세어보고, 따뜻한 우유를 마셔봐도 잠은 오지 않고 결국 새벽 3~4시가 되어서야 지쳐 잠이 듭니다. 그리고 몇 시간 뒤, 울리는 알람 소리에 무거운 몸을 이끌고 억지로 일어나는 아침은 매일매일이 지옥과도 같습니다. 😭 주변에서는 "네가 게을러서 일찍 못 자는 거다", "스마트폰 그만 보고 눈 감고 있어라"라고 쉽게 말하지만, 본인에게는 이보다 억울한 일이 없죠.여러분의 이러한 고통은 단순한 의지 부족이나 게으름 탓이 아닙니다. 이것은 의학적으로 명확히 정의된 '수면 위상 지연 증후군(Delayed Sleep Phase Syndrome, DSPS)'일 확률이.. 2026. 4. 6. 이전 1 다음
