수면질개선2 블루라이트가 수면에 미치는 영향 – 밤에도 눈 보호하는 스마트 습관 하루를 마무리하며 스마트폰을 들여다보다 보면,눈이 뻑뻑하고, 잠은 오지 않고, 다음 날 아침은 더 피곤하진 않으셨나요?그럴 땐 혹시 블루라이트(청색광) 때문일 수도 있어요.눈의 피로뿐 아니라 수면의 질까지 떨어뜨리는 블루라이트,하지만 걱정 마세요. 생활 속에서 실천할 수 있는 스마트한 습관들만 잘 지켜도훨씬 편안한 밤과 개운한 아침을 만들 수 있답니다!지금부터 블루라이트가 수면에 어떤 영향을 주는지,그리고 어떻게 하면 똑똑하게 대처할 수 있는지 함께 알아볼게요 👀🌙📌 목차블루라이트란 무엇인가요?왜 수면에 영향을 줄까요?블루라이트가 주는 건강 문제들블루라이트 차단, 생활 속 실천 방법 7가지아이나 청소년도 주의가 필요할까?총정리 – 편안한 밤을 위한 루틴 만들기💡 블루라이트란 무엇인가요?블루라이트는.. 2025. 6. 9. 숨만 잘 쉬어도 건강해진다? 일상 속 복식호흡 루틴 만들기 “호흡이 왜 중요하지?”사실 우린 하루 종일 숨을 쉬면서도, ‘제대로 쉬고 있는지’는 잘 모르죠.그런데 말입니다…호흡 하나만 잘해도 스트레스가 줄고, 집중력도 좋아지며, 소화도 잘되는 거 아세요?오늘은 바로 그 비밀, 복식호흡에 대해 이야기해 볼게요 😊숨만 잘 쉬어도 건강이 달라진다, 진짜입니다!📌목차복식호흡이란? – 가슴호흡과 뭐가 달라요?복식호흡이 주는 5가지 건강 효과일상에서 복식호흡 쉽게 시작하는 법하루 루틴에 녹여보는 복식호흡 예시마무리 요약 및 체크리스트🧠1. 복식호흡이란? – 가슴호흡과 뭐가 다를까?✔️ 가슴호흡:짧고 얕은 호흡으로 주로 가슴 근육이 움직이는 호흡긴장 상태일 때 무의식적으로 자주 나타나요.✔️ 복식호흡(Abdominal Breathing):배가 오르락내리락하며 횡격막을 .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
