다이어트레시피2 한 그릇으로 끝내는 고단백 다이어트 덮밥 레시피 3가지 다이어트 중이지만 매끼 닭가슴살만 먹기엔 너무 질리지 않나요? 😭그렇다고 번거로운 조리도 귀찮고, 배는 또 고프고…그래서 준비했어요!든든하게 먹을 수 있으면서도 고단백, 저칼로리로 건강까지 챙긴 덮밥 레시피 3가지!모두 한 그릇으로 뚝딱 만들 수 있어서 바쁜 직장인, 자취생에게도 딱이죠! 🍽️🍗1. 닭가슴살 불닭 덮밥 – 매콤함으로 입맛 확!고단백 식단이 심심하게 느껴질 때 필요한 건 매콤한 자극!닭가슴살로 만드는 불닭 덮밥은 스트레스도 날려줘요🔥📝재료닭가슴살 100g양파 1/4개파프리카 약간고추장 1큰술, 간장 1작은술다진 마늘, 스테비아(또는 꿀), 고춧가루현미밥 또는 곤약밥 1 공기🧑🍳만드는 법닭가슴살은 한입 크기로 썰고, 기름 없이 구워주세요.야채도 함께 볶아주세요.양념장을 넣고 바.. 2025. 4. 18. 다이어트할 때 먹어도 되는 저칼로리 음식 BEST 7 (포만감 최고!) 다이어트할 때 가장 힘든 게 뭘까요? 바로 배고픔! 😭칼로리를 줄이려고 적게 먹다 보면 금방 배고파지고, 결국 폭식으로 이어지기 쉽죠.그래서 오늘은 칼로리는 낮지만 포만감은 높은 음식 7가지를 소개할게요!배부르게 먹어도 살 걱정 없이 건강한 다이어트를 해봐요. 💪1. 🥑 아보카도 (건강한 지방으로 포만감 UP!)아보카도는 지방 함량이 높아서 다이어트 음식이 아닐 거라고 생각할 수 있지만, 건강한 불포화지방산이 많아 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줘요!✅ 100g당 칼로리: 약 160kcal✅ 추천 조합: 삶은 달걀 + 아보카도 + 후추 + 소금 = 든든한 한 끼📌 Tip: 샐러드나 닭가슴살과 함께 먹으면 영양 균형도 딱 좋아요!2. 🍠 고구마 (달달하면서도 포만감 최고!)고구마는 GI 지수가.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
