다이어트식단8 제철 음식 캘린더! 지금 꼭 먹어야 하는 건강한 제철 재료는? 제철 음식이란, 그 계절에 가장 신선하고 맛있게 먹을 수 있는 식재료를 뜻해요! 🥦🍊제철에 나는 재료는 영양이 풍부하고 가격도 저렴해서 건강을 챙기기에 딱 좋죠.✅ "지금 가장 맛있고 건강한 제철 음식은 무엇일까?"월별로 꼭 먹어야 할 제철 재료 리스트를 정리해 봤어요.건강한 식단을 위해, 제철 음식을 챙겨 먹어 보세요! 😊🌱 1~2월 (겨울) – 면역력 UP! 따뜻한 제철 식재료🥦 채소 & 나물브로콜리 🥦 (비타민C 풍부, 감기 예방)무 🥕 (소화 잘 되고 국물 요리에 찰떡)시금치 🌿 (철분 가득, 피로 회복에 도움)우엉 🥕 (식이섬유 많아 장 건강에 좋아요)🐟 해산물굴 🦪 (바다의 우유! 겨울이 제철)대구 🐟 (맑은 국 끓이면 최고)홍합 🦐 (면역력 강화, 감기 예방)🍊 과일.. 2025. 3. 10. 다이어트할 때 먹어도 되는 저칼로리 음식 BEST 7 (포만감 최고!) 다이어트할 때 가장 힘든 게 뭘까요? 바로 배고픔! 😭칼로리를 줄이려고 적게 먹다 보면 금방 배고파지고, 결국 폭식으로 이어지기 쉽죠.그래서 오늘은 칼로리는 낮지만 포만감은 높은 음식 7가지를 소개할게요!배부르게 먹어도 살 걱정 없이 건강한 다이어트를 해봐요. 💪1. 🥑 아보카도 (건강한 지방으로 포만감 UP!)아보카도는 지방 함량이 높아서 다이어트 음식이 아닐 거라고 생각할 수 있지만, 건강한 불포화지방산이 많아 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줘요!✅ 100g당 칼로리: 약 160kcal✅ 추천 조합: 삶은 달걀 + 아보카도 + 후추 + 소금 = 든든한 한 끼📌 Tip: 샐러드나 닭가슴살과 함께 먹으면 영양 균형도 딱 좋아요!2. 🍠 고구마 (달달하면서도 포만감 최고!)고구마는 GI 지수가.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 다음
